- Osmaniye Mah.Şirin Sokak No:36 Daire 3, Bakırköy, İstanbul
- +90 541 568 53 65
- info@dilantuncel.com
Günlük yaşamda karşılaşılan stres, kaygı, depresyon veya olumsuz düşünce kalıpları, çoğu zaman farkında olmadan duygusal dengenin bozulmasına yol açabilir. Bu noktada Bilişsel Davranışçı Danışmanlık (BDT), bireyin düşünce, duygu ve davranış ilişkisini anlayarak kalıcı bir değişim sağlamasına yardımcı olan etkili bir danışmanlık yaklaşımıdır.
Uzman Psikolog Dilan Tuncel, Bakırköy’de yürüttüğü danışmanlık çalışmalarında BDT yaklaşımını kullanarak danışanlarının olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerini ve daha sağlıklı bir bakış açısı kazanmalarını desteklemektedir.
Bilişsel Davranışçı Danışmanlık, bireylerin yaşadıkları duygusal zorlanmaların temelinde yer alan otomatik düşünceleri fark etmelerini ve bu düşüncelerin yerine daha gerçekçi ve işlevsel düşünceler geliştirmelerini amaçlar.
Yani sorunların kaynağı çoğu zaman olayların kendisi değil, o olaylara yüklenen anlamlardır.
BDT, yapılandırılmış, çözüm odaklı ve bilimsel olarak etkinliği desteklenen bir danışmanlık yaklaşımıdır.
Danışmanlık sürecinde danışanla birlikte olumsuz düşünce ve temel inançlar belirlenir. Bu düşüncelerin duygular ve davranışlar üzerindeki etkileri birlikte ele alınır. Ardından düşünce kalıplarını daha dengeli ve işlevsel hâle getirmek için çeşitli teknikler uygulanır.
Uzman Psikolog Dilan Tuncel, danışmanlık sürecini danışanın ihtiyaçlarına göre yapılandırarak kişiye özel stratejiler geliştirir.
BDT yaklaşımı, birçok psikolojik zorlanmada etkin biçimde kullanılan bir danışmanlık yöntemidir.
Aşağıdaki durumlarda sıklıkla tercih edilir:
Depresyon
Anksiyete (kaygı bozuklukları)
Panik atak
Sosyal kaygı
Takıntılar (OKB)
Özgüven sorunları
Stres yönetimi
Travma sonrası stres belirtileri
Bu danışmanlık yaklaşımı, bireyin kendini daha iyi tanımasını, düşünce–davranış döngüsünü fark etmesini ve yaşamına daha sağlıklı yön vermesini destekler.
Olumsuz düşünce kalıplarının dönüştürülmesi
Duygusal farkındalığın artması
Problem çözme becerilerinin güçlenmesi
Kaygı ve stres düzeyinin azalması
Özgüvenin desteklenmesi
Kısacası BDT, bireyin düşüncelerini daha sağlıklı biçimde yönetmesini ve yaşamı üzerinde yeniden kontrol kazanmasını destekler.
Uzman Psikolog Dilan Tuncel, Bakırköy’de yüz yüze ve online danışmanlık seçenekleriyle danışanlarına Bilişsel Davranışçı Danışmanlık desteği sunmaktadır.
Bilimsel temelli yöntemler ve kişiye özel planlamalarla danışanların yaşam kalitesinin artırılması hedeflenir.
Olumsuz düşünce kalıplarını dönüştürmek ve daha dengeli bir ruh haline ulaşmak için BDT temelli danışmanlık etkili bir adım olabilir.
