Kabul ve Kararlılık Danışmanlığı

Modern yaşamın yoğun temposu, stres, kaygı ve kontrol edilemeyen düşünceler çoğu zaman bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Bu noktada Kabul ve Kararlılık Yaklaşımı (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), duygusal esnekliği artıran, farkındalık ve değer odaklı bir psikolojik danışmanlık yaklaşımı olarak öne çıkar.
Uzman Psikolog Dilan Tuncel, Bakırköy’de yürüttüğü danışmanlık çalışmalarında ACT yaklaşımını kullanarak danışanlarının içsel dengesini yeniden kurmasına destek olmaktadır.

---

Kabul ve Kararlılık Danışmanlığı Nedir?

ACT, bireylerin olumsuz düşünce ve duygularla mücadele etmek yerine onları kabul ederek yaşamlarına devam etmelerini hedefleyen bir psikolojik danışmanlık yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, Mindfulness (bilinçli farkındalık) temellerine dayanır ve kişinin kendi değerleri doğrultusunda daha anlamlı bir yaşam sürmesini destekler.

Amaç, duygulardan kaçmak değil; onları fark edip hayatın doğal bir parçası olarak kabullenmektir. Bu sayede birey, içsel huzurunu ve psikolojik dayanıklılığını güçlendirebilir.

---

ACT Danışmanlığının Temel İlkeleri

Kabul: Rahatsız edici duygularla savaşmak yerine onları fark etmek ve kabul etmek.

Farkındalık: Şimdiki anı yargısız bir biçimde gözlemleyebilmek.

Düşüncelerden Ayrışma: Olumsuz düşünceleri mutlak gerçekler olarak değil, zihinsel süreçler olarak ele almak.

Değerler ve Eylem: Hayatta gerçekten önemli olan değerlere yönelmek ve bu doğrultuda kararlı adımlar atmak.

Bu ilkeler, bireyin hem zihinsel hem de duygusal açıdan daha esnek bir yapı geliştirmesine yardımcı olur.

---

Kabul ve Kararlılık Danışmanlığı Hangi Durumlarda Etkilidir?

ACT yaklaşımı, geniş bir yelpazedeki psikolojik zorlanmalarda etkili bir danışmanlık yöntemi olarak kullanılmaktadır:

Depresyon ve kaygı bozuklukları

Panik atak

Travma sonrası stres belirtileri (TSSB)

Obsesif düşünceler

Öfke, stres ve duygusal tükenmişlik

Kendilik algısı ve benlik değeri sorunları

Kronik ağrı veya uzun süreli hastalıklarla baş etme süreçleri

Uzman Psikolog Dilan Tuncel, her bireyin yaşam öyküsünü ve ihtiyaçlarını dikkate alarak danışmanlık sürecini kişiye özel şekilde planlar.

---

Bakırköy’de ACT Danışmanlığı ile Duygusal Dengeyi Güçlendirin

Bakırköy’de hizmet veren Uzman Psikolog Dilan Tuncel, danışmanlık görüşmelerinde ACT yaklaşımını kullanarak bireylerin farkındalık becerilerini geliştirmelerine ve olumsuz düşünce döngülerinden uzaklaşmalarına destek olur.
Bu süreç, kişinin yaşam değerleriyle uyumlu, daha tatmin edici ve dengeli bir hayat kurmasına yardımcı olur.

Online veya yüz yüze görüşme seçenekleri sayesinde ACT danışmanlığına her yerden ulaşmak mümkündür.